Bel ağrısı ve tedavi yöntemleri

bel ağrısı oluşması, tedavisi, egzersiz ile tedavi yöntemleri sizlerle…

Yoğun iş temposu ile birlikte ortaya çıkabilen ve fazlasıyla can sıkan bel ağrısı, doğru yöntemler ile tarihe karışabiliyor dostlar… Doğru yöntemler kullanarak ve doğru yaşayarak sizlerde bel ağrısı rahatsızlığından kurtulabilir, daha rahat bir yaşam sürebilirsiniz diye düşünüyorum…

• Aynı pozisyonda sürekli oturmak özellikle sandalyede öne kayarak bel boş kalacak şekilde oturmak bel kaslarını gerip disk üzerine basıncı arttırdığı için sakıncalıdır.
• Araba kullanmak, özellikle araba koltuğunun yüksekliği uygun değilse ve bel iyi bir şekilde desteklenmiyorsa ağrıyı arttırır.Araba kullanırken bel çukuru uygun bir destekle desteklenmeli ve uzun yolculuklarda mola verilmelidir.
• Ağır cisimleri uygun olmayan pozisyonlarda kaldırmak, mümkünse ağır cisimlere kaldırılmamalıdır.ancak mecbursanız dizlerinizi kırarak çömelip ağırlığı kaldırın ve mümkün olduğunca göğsünüze yakın olarak taşıyın pratik olarak eğer bir cisimi kaldırırken veya ittirirken nefesinizi tutuyorsanız o cisim sizin için ağırdır.
• Öne eğik uzun süre oturmak örneğin bahçe işleri ütü yapmak bu gruba girer.
• Gerginlik, stres .gerginlik bel ağrısını arttırır.

Cilt lekelerine doğal çözüm yöntemleri

cilt lekelerine doğal çözüm, tedavi yöntemleri sizlerle…

Cilt üzerinde oluşan ve fazlasıyla can sıkan etkenlerin başında gelen cilt lekeleri, doğal yöntemler ile birlikte tarihe karışabiliyor dostlar… Dışarıdan aldığınız ve büyük paralar ödediğiniz çözümlerden bir türlü sonuç alamıyorsanız, bir de doğal yöntemleri denemelisiniz diye düşünüyorum.

Cilt Lekelerine Doğal Çözümler :

Cilt Lekelerini Gidermek İçin: Güneş lekelerine karşı 1 salatalığı robotta ezin ve 1kahvefincanı çiğ sütle karıştırıp yüzünüze sürün. 10dakikabekletip iyice durulayın.

Ayrıca Güzellik Salonları Cilt lekeleri için Buz kompleksi , limon suyu ve bal da kullanmaktadır.

Aknelere İçin:

1 domatesi ortadan ikiye kesip temizlenmiş cildinize ovalayarak sürün. 5 dakika bekleyip durulayın.

Dudak kanseri ile ilgili bilmeniz gerekenler

dudak kanseri nedir, tedavisi dudak kanseri nasıl geçer?

En tehlikeli kanser çeşitleri arasında yer alan dudak kanseri, fiziksel anlamda yarattığı tahribatlar ile fazlasıyla can sıkar. Hızla yayılabilen bu kanser konusunda bilgi sahibi olmak istiyorsanız, sizler için hazırladığımız yazımızı okumalısınız…

Güneş, sigara ve aşırı alkol tüketiminin dudak kanserine neden olabileceğini belirten Memorial İstanbul Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Ahu Birol, dış etkenlere bağlı olarak dudakta ortaya çıkan kuruma ve çatlamanın ‘keilit’ olarak adlandırıldığını söyledi.

“Soğuk hava ve rüzgar kurumuş, çatlamış dudakların en sık nedenidir. Kayak sırasında fazla miktarda güneş ışığına maruz kalma da ani başlayan dudak reaksiyonuna neden olabilir” diyen Dr. Birol, dudak kanserine neden olan faktörleri sıraladı ve şunları söyledi:

“Akne tedavisi için kullanılan bazı ilaçlar yoğun dudak kuruluğu yapabilir. Birçok alerjik bünyeli çocukta ilk bulgu dudakta ortaya çıkan kuruluk ve çatlama olabilir. Rujlar, dudak nemlendiricileri, diş ürünleri, uçuk nedeni ile kullanılan ilaçlar, dudakta reaksiyon yaratabilir. Yoğun güneş ışığına maruz kalmanın yanı sıra, sigara, pipo kullanımı ve alkol tüketimi dudak kanserine neden olan önemli faktörlerdir. Dudaklarda sık kanayan yara, kırmızı lekeler ya da ele gelen sert doku tehlikeye işaret edebilir.

Dudakta çatlama oldukça ağrılı bir tablodur. Gülmeyi zorlaştırır. Kuruluk ne kadar fazla ise çatlama ve kanama o kadar şiddetli olacaktır. Dudakları kuru olan bireyler dudaklarını sürekli olarak yalamakta, bu da kuruluk ve tahrişi daha da artırmaktadır. Çocuklarda tik şeklinde alt dudağı emme sonucunda dudaktaki kuruluk ve çatlamanın yanı sıra dudak etrafındaki deride keskin sınırlı bir kızarıklık ortaya çıkabilir.

Uzun süreli güneş ışığına maruz kalan kişilerin dudaklarında giderek daha şiddetli reaksiyon oluşabilir. Bu değişiklik dudakta ortaya çıkan, metastaz riski oldukça yüksek yassı hücreli kanserin öncüsü olabilir. Dudakta iyileşmeyen, kolaylıkla kanayan yara, bazen kırmızı bir leke, bazen iki parmak arasında tutulduğunda normalden farklı sert bir yapı, dudakta beyaz-gri sert alan dudak kanserinin öncü belirtisi olabilir. Bu tip değişiklikler mutlaka biyopsi alınarak değerlendirilmelidir.”

AÇIK TENLİLER RİSK GRUBUNDA

Dudak kanserinin yüzde 90 oranında alt dudakta görüldüğünü belirten Dr. Birol, “Açık tenli, ileri yaştaki erkek hastalarda daha sık görülmesinin yanı sıra, en sık çiftçiler ve denizcilerde ortaya çıkmaktadır. Koyu tenli kişilerde “melanin” adı verilen güneş ışınlarına karşı koruyucu pigmentin olması, dudak kanseri riskini de azaltmaktadır” dedi. Doç. Dr. Ahu Birol, dudakları yara ve kanser riskine karşı korumak için alınması gereken önlemleri ise şöyle sıraladı:

“Açık havada uzun saatler geçiriyorsanız mutlaka güneş koruyucu içeren dudak koruyucusu kullanmanız gerekir. Siperi olan şapka kullanımı da dudakları korumak açısından önemlidir. Dudaklarınızı yalamamak, nötr reaksiyon yaratmayan ürünler ile sık sık nemlendirmek gerekmektedir. Saf vazelin bu amaç için kullanılabilir. Dudak kanseri ve öncüsü olan değişikliklerin kadınlarda daha az görülmesinin en önemli nedeni dudak koruyucu alışkanlığının olmasıdır. Dudakta meydana gelen her türlü değişiklikte mutlaka dermatoloji uzmanına başvurmak gerekir.”

Sırt ağrılarından kurtulma yöntemleri

sırt ağrıları nasıl geçer? — sırt ağrılarından kurtulma yöntemleri — sırt ağrılarını hafifletme

Toplum içerisinde birçok kişiyi etkileyen ve yaşattığı büyük acılar ile hayatı çekilmez hale getiren sırt ağrıları, genellikle sürekli olarak oturmak zorunda kalan veya ağır işler ile uğraşanlarda görülür. Bu denli büyük acıların yaşanmasına sebep olan sırt ağrıları hangi tedavi yöntemleri ile tedavi edilir öğrenmek istiyorsanız, sizler için hazırladığım yazımı mutlaka okumalısınız…

Ağrısı Nedenleri ve Tedavisi

Vücuda destek olan sırtı önemsememek hiç doğru değil. Sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunu. Özellikle gelişmiş ülkelerde sırt sorunları önemli bir probleme dönüştü. Bunun için sırt sağlığına özen göstermeliyiz.

Yapılan bir araştırmaya göre sırt ağrılarından yakınanların yüzde 35’i için sırt ağrıları kronik bir soruna dönüşüyor. İnsanların sırtları neden ağrır? Tıp uzmanları başlıca nedenleri şöyle sıralıyorlar: Kötü duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanma.

Duruşa dikkat

Eğer düzgün durmayı ilke edinirseniz sırt ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz. Bir süre sonra da hiçbir şikayetiniz kalmayacak. Otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edin. Omuzlarınız öne doğru gelmesin. Sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin. Böylece vücudun ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz. Sakın bacak bacak üstüne atarak oturmayın. Bu alışkanlık kan dolaşımını zorlaştırır. Eğileceğiniz zaman sırtınızı öne eğmeyin. Dizlerinizi kırarak diz çökün. Böylece sırtınıza fazla yük binmesini önlersiniz.Alışveriştendönerken, yükü bir elinizde taşımayın. İki ayrıçantaya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın. Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulursunuz.

Ağrılara neden olan hastalıklar

Schuermann hastalığı:

Boyun ve bele göre sırttaki omurlar daha az hareketlidir. Bu nedenle büyüme çağında kan dolaşım problemlerine ait omur düzeyindeki gelişim hastalıkları en çok sırtta görülür. Büyüme çağında kas, eklem uyumsuzluğu yaşayan çocukların sırtlarında ortaya çıkan kifoz adı verilen yuvarlılık, kamburlaşma sırt ağrısına neden olabiliyor. Hastalığın habercisi olabileceği gibi bu dönemde öne doğru eğilmelerden de kaynaklanabilir. Skolyoz, çocukluk ve genç erişkinlik dönemlerinde omurganın üç boyutta eğrilmesi sırt ağrısıyla kendini belli edebilir. Bu sırt ağrıları hareketle artandinlenmeylegeçen özelliktedir.

Enflamatuar (İltihaplı) romatizmal hastalıklar:

Enflamatuar, gece ağrıları diye adlandırılan bu sırt ağrıları hastalığın en çok bilinen belirtisidir. Gecenin ikinci yarısında uykudan uyandırabilecek şiddette görülür. Ağrıların yanı sıra eklem şişmeleri, sabah sertliği şikayetleri ortaya çıkar. Romatizmal hastalıklarda erken tanıyla, hastalık nedeniyle ortaya çıkabilecek tahribat en aza indirilmeye çalışılır.

Osteoporoz adı verilen kemik erimesi hastalığı:

Özellikle geceleri sırtta şiddetli ağrılara neden olabiliyor. Yaşlı kadınlarda sırt ağrıları, osteoporoz nedeniyle ortaya çıkan osteoporotik yıkım adı verilen, omurların şekillerini kaybedip çökmesinden kaynaklanabilir.

Kanser:

Orta yaş üstünde (40 yaş üzerinde) omurgaya yayılmış kanser nedeniyle gece sırt ağrıları ortaya çıkabilir. Ağrıların bu yönde araştırılması gerekiyor. Hastalığın elenmesinde en kolay tanı yöntemi iki yönlü sırt grafisi çekmek.

Oransızlık problemleri:

Kilo ve boy endeksine göre göğüsleri büyük olan kadınlar sırt ağrısı çekebiliyorlar.

Kalp hastalıkları:

Kürek kemiğine vuran sırt ağrıları, kalp hastalıklarından şüphelenmesine neden olabiliyor. Safra yolları hastalıklarında sırt ağrısı ilk belirti olarak ortaya çıkabiliyor.

Zona:

Sinir uçlarında iltihaplanması sonucu ortaya çıkan hastalık hiçbir belirti vermeden sırt ağrısıyla kendini gösterebiliyor.

Psikosomatik neden:

Sırt ağrıları sadece yaşam koşulları ve strese bağlanmamalı. Her türlü hastalık irdelenmeli.

Ağrıları geçirmek için

Eğer sırtınız ağrıyorsa, yaptığınız iş ne olursa olsun o işi bırakın. Eğer sırtınızda sıcaklık da varsa, soğuk kompres uygulayın. Eğer sırtınız ağrırken aynı zamanda geriliyorsa, sıcak su torbasını sırtınızda gezdirin. Bu arada ağrı kesici bir ilaç da alabilirsiniz. Eğer iki üç gün içinde sırt ağrılarınız geçmezse bir doktora görünmelisiniz.

Uzun süre yatak istirahati yapmak, sırta destek veren kasları zayıflatabilir. Bu nedenle sadece yatarak ağrı geçirmeyi denemek yanlıştır. Bu arada yoga hareketlerinin sırt için son derece yararlı olduğunu belirtelim.

Sağlıklı bir sırt için

1 – Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmelerine neden olur. Bu nedenle haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı öğrenin. Sırt kaslarının rahatlaması için bu önlemleri almak zorundasınız.

2 – Sırtın sağlıklı olabilmesi için doğru egzersizleri seçmek çok önemlidir. Yüzme ve yürüyüş sırt için ideal egzersizler olarak nitelendirilir, ama siz gene de bir doktora danışın.

3 – Oturduğunuz sandalye ya da koltuk, mutlaka çok rahat olmalı. Ve sırtınıza destek vermeli. Evde iş yerinde ve arabada bu hususa dikkat etmelisiniz. Yumuşak kanape ve koltukların arkalarına yastık koyarak destek almak gerekir.

4 – Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirdiğimize göre yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Yatağınız kalçalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceği bir şekilde olmalı.

Sırt Kaslarınız İçin Yapabileceğiniz Basit Egzersizler

1. Boynunuzu Esnetin

Dik olarak oturun ve başınızı kendi etrafında döndürmeden omuzlarınıza doğru hafifçe eğin. Telefonla konuşurken ahizeyi bir sağ omuzunuza bir de sol omuzunuza koyarak bu egzersizi yapabilirsiniz.

2. Omuzlarınız İçin

Dik oturuş pozisyonunuzu bozmadan gece yatış pozisyonlarınızdan kaynaklanan sırt ağrılarınızı gidermek için omuzlarınızı önce öne sonra arkaya doğru düzenli rotasyon ile hareket ettirin.

3. Göğüs Kasları İçin

Dik oturur pozisyonunuzu bozmadan kollarınızı gergin olarak önde göğsünüze paralel şekilde birleştirin. Kollarınızın gergin olmasına özen gösterin ve elleriniz birbirine birleşik iken, başınızın üstüne doğru kol iç kasları ve gögüs kaslarınızın gerilmesini sağlayın.

4. Sırt Kaslarına Devam

Dik oturur pozisyonunuzu koruyarak Önce sağ/sol kolunuzu yana doğru açın. Elinizi bileğinizden yukarı doğru avucunuz dışa bakacak şekilde gerin ( Bu sizin alt kol iç kaslarınızı açacaktır). Pozisyonu bozmadan kolunuzu sırtınıza doğru gerin ve el bileğinizi kendi etrafında çevirin. Kolunuzu başınıza paralel kaldırın ve aynı hareketi tekrarlayın. Kütürdeyen kas seslerinizi duyacaksınız. Aynı işlemi diğer kolunuza da uygulayın.

5. Sıra Bacaklarda

Sırtınızı dik tutmaya çalışarak bacağınızı göğsünüze doğru çekin. Arka bacak kaslarınızın gerginliğini hissedene bu hareketi yapın. Pozisyonu bozmadan ayak bileğinizi kendi etrafında döndürün ve gergin durumdayken yavaşça sandalyenin yanına 2. şekildeki gibi bırakın. Diğer bacağınıza da aynı işlemi tekrarlayın.

6. Yan Bacak Kaslarınız İçin

Dik oturur pozisyonda önce sağ/sol bacağınızı dik olarak gövdenize paralel olarak uzatın. Bacağınızı gergin hale getirip ayak bileğinizden ayağınızı kendi etrafında çevirin.

Yürüyüşün faydaları nelerdir?

yürüyüşün faydaları nelerdir? — yürüyüşün insan sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir? — yürüyüş yararları nelerdir?

Sağlıklı yaşam adına önemli bir yere sahip olan yürüyüşün vücut üzerinde hangi etkilerde bulunuyor öğrenmek istiyorsanız, sizler için hazırladığım yazımı mutlaka okumalısınız.

Devamını oku

Sivilceleren kurtulma yöntemleri

sivilcelerden kurtulma yöntemleri — sivilceleri yok etme kürü — sivilceleri geçirme yöntemleri

Cilt problemleri içerisinde bizleri en fazla etkileyen sorunlardan bir taneside sivilcelerdir. Ergenlik döneminden başlamak üzere, hayatın belli kesimlerinde karşımıza çıkabilen sivilceler, aslında doğru yöntemler ile rahatlıkla tedavi edilebilir. İşte tam da burada, sizlere ekstra bir yöntemi sunmak istiyorum. Yazımda yer alan etkili formülü denedikten sonra, sizlerde sivilce sorunlarınızdan kurtulabileceksiniz.

Devamını oku

Çilleri yok etme yöntemleri ile çillerden kurtulma!

çillerden kurtulma yöntemleri — çil nasıl geçer? — çil tedavisi var mı?

Genel olarak yüz bölgesinde oluşan ve fiziksel anlamda kötü görünümleri bizlere kazandıran çiller, doğru bakım yöntemleri ile rahatlıkla tedavi edilebiliyor. Peki çilleri yok etmek için neler yapılabilir? Gelin bu konu hakkında söylenenlere birlikte bakalım…

Devamını oku

Zencefil çayı ve faydaları

Zencefil çayı ve faydaları — zencefil çayının yararları

Genel olarak mide bulantısına iyi geldiğini bildiğiniz zencefil çayı, bunun yanında başka ne gibi faydaları sunar bilmek istiyorsanız, sizler için hazırladığım yazımı dikkatli bir şekilde okumalısınız.

Devamını oku

Sigara içen bayanların bilmesi gerekenler

Sigara içen bayanların bilmesi gerekenler sigara doğurganlığı azaltır mı?

Sigaranın zararları saymak ile bitmiyor. Bugüne kadar sigara ve zararları ile ilgili birçok bilgiyi sizlere sunmuştuk. Bu yazımızda ise, sigaranın bayanlar üzerinde ne gibi etkileri var anlatıyoruz. Şimdi gelin, sigaranın bayanlar üzerinde oluşturduğu etkilere birlikte bakalım…

Devamını oku

Kemik erimesi ve tedavisi

Kemik erimesi ve tedavisi, kemik erimesi nasıl geçer? kemik erimesi nasıl oluşur?

Kemik erimesi, her 3 kadından bir tanesinde meydana gelen bir rahatsızlık çeşitidir. Bu rahatsızlık ile ilgili aslında birçok tedavi yöntemi vardır. Uzmanlar kemik erimesi rahatsızlığının erken tanı ve teşhisinin çok önemli olduğunu söylüyorlar. Peki bu rahatsızlık hangi etkenlerden sonra oluşur ve nasıl tedavi edilir? Gelin bu konu ile ilgili detayları birlikte öğrenelim.